早速ぐぐってみるとAll AboutがHIT。

僕は下まぶたにピクピクだったのでどうやら
顔面ミオキミアらしいです。

原因は多分こっちで、
・長時間のパソコン作業等による眼精疲労
・睡眠不足

こっちじゃないと願いたいです。
・脳腫瘍（しゅよう）や炎症
・多発性硬化症
・外傷による顔面神経損傷の後遺症

名前からしてちょっとやばそうな感じですが、
気を取り直して、対処方法を調べてみると。。。

やっぱり目を休憩させるのが一番。
目の周りをマッサージしたり、
ホットアイマスクで温めて筋肉の緊張をほぐしたり、
よく睡眠をとることも大事みたいですねー。

目 疲れ｜ストレッチとマッサージ｜疲れってなに？｜元気にすごそう。疲れの研究室｜アリナミン

最近激しくなってきてるのでここらでちゃんと手を打っておこうと思います☆

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で、DVD-Rを買いにいったんですが最近は10枚パックや
50枚スピンドルなんかばっかりでした。

10枚は少ないし、50枚は多すぎじゃね？
お金ももったいないし。。。

と思って探すと20枚のスピンドルがありました。
でもよく見ると『録画用』と書いてありました。

え？

他のDVD-Rを見比べてみると
『データ用 4.7GB』と『録画用 120分』と2種類に分かれています。
DVDにそんな違いがあったとは知らなかったので
さっそくググってみると

http://www.excite.co.jp/News/bit/00091206286022.html

http://direct.pc-physics.com/column-data-record.html

モノとしての違いはほとんどなく、
データ用でも、録画用でも写真や動画データは保存できる。
ただし、デジタル放送の番組をDVDに録画するにはCPRM対応になっている録画用DVDが必要。

ってことみたいです。

自分的に手ごろだった録画用20枚のスピンドルで
写真や動画データを早速DVDに保存してみましたが全く問題なく保存できました。

ややこしい違いはやめて欲しいですねー☆

それで、折角なので美味しく焼く方法を調べてみたメモ。

参考サイト：

http://www.nikuzuki.com/htm/katei.htm

肉の下準備は常温で焼く直前に塩と黒胡椒を適量振る。

フライパンをよーく熱して油をいれ、フライパンになじませたら油を捨てる。

肉を入れる。(表になる方から焼く)。

あとは食べる。基本塩胡椒で充分！

なるほどーです。
特にフライパンの扱いは参考になりますねー。

これで今夜は美味しいステーキを食べられました☆

“コーヒー” “ダイエット”ってキーワードで調べるといっぱい出てきます。

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を分解して血液中に放出する働きがある。
この働きを使って脂肪を付きにくくするのが、コーヒーダイエットの狙い。
ただ飲むだけではあまり効果は期待できず、やはり体を動かすことが必要。
しかしカフェインの過剰摂取には注意が必要で、
カフェインは薬物成分なので人によってはなるべく摂らない方が良い人もいるようです。

僕は毎日かなりコーヒー(5~6杯／1日)を飲みますが、
確かにメチャクチャ飲んでるときはトイレが近いです。
あれってカフェインの利尿作用が働いているってことだったんですね。。。

僕はちょっと飲みすぎの気がしてきたので
水や牛乳を適度に挟みながらコーヒーライフを楽しむように気をつけます。
何でもかんでも度が過ぎるといけません。

あとは適度に体を動かして脂肪燃焼!!

そういえばスーパーで買うときに
意外と『これは美味そうだ』と思えるレタスが無くて、
片っ端から手にとって見てましたが、
美味いレタスを見分けるポイントって何？

と思ったので調べてみました。
いくつかのサイトで見つけた内容を総合すると。。。

・お尻部分の切り口がきれいで新鮮であって５００円玉程度のもの。小さい物は固いようです。
・キャベツはしっかり巻いてずっしりしている方が良いが、レタスは重くなると固くなり味も苦みを帯びてくる。しっかり巻いて軽いレタスが美味しい。軽くても巻いていないレタスは食べるところがなくてNG。
・保存方法は芯を手でくり抜き、塗れたキッチンペーパーなどを詰めて水分を逃がさないようにすると良い。

これでもう毎回美味いレタスが食えますよ！

なんで普通に寝てるだけなのに寝違えるのか？？？

寝違える 原因 でgoogleで検索するとまたまたAll About。
寝違えやすい性格は!? 寝違え度診断
朝起きたら首が動かせない！寝違え対処法

寝違えは、頚椎の関節構造への負荷、筋肉の過緊張、急性の炎症で痛みが強く出るものだと言われています。

φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…

寝違えでは、痛めた部分が炎症をおこしている可能性があり、
寝違えた直後は冷却が適してるとされています。
軽度の痛みでは、温めても問題がない場合もありますが、
悪化する場合もあるため、判断に迷うときは冷却が無難です。
2日ほどで炎症が治まりますので、温めて良いのはそれからになります。
体操やストレッチも様子を見ながら徐々に試していきます。

ほうほう。
要注意なのはこの部分。

思わずやってしまう危険な対処法をご紹介しましょう。

• 肩こりが原因だと思い込み、首～肩のマッサージを自分で行う。（専門家以外は危険です）
• 痛みのある部分を温める。（温めて良いかの判断が難しい状態です）
• 痛みを我慢して首をストレッチする。
• 首をぐるぐる回して体操をする。
• お風呂で長時間温まる。

もうすでに首をグルグルやっちゃいましたー
ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

今日はおとなしくすることにします。

が、正直ボードのメンテナンスはリムーバーかけて
スプレー式のワックスをするぐらいで
『これで良いんだろうか？』と思ってました。

で、この際ちゃんと調べてみようと
googleで検索するとNiceな記事がHIT。
スノーボードのメンテナンス・チューニング – ［スノーボード］All About

いろんな分野の先達が初心者にも分かりやすく解説してくれてて
いろいろと為になる情報が見つかるAll Aboutです。

ワックスはやっぱりホットワックスの方が断然良いみたいで
慣れてくるとそんなに手間ではなさそうです。
なんていっても良く滑るしもちが良くなる。

今までスプレー式のワックスだった自分も
今年はホットワックスに挑戦してみようと思いました。

いつまでも道具を大事にスキー、スノボを楽しみたいですねー♪

僕が走っているコースは
ジョギング、ウォーキング、犬の散歩など
かなり多くの方が利用されています。

で、ジョギングをしている中には
カナリのペースで走っている方もちらほら。

そこで今まで走る時は我流でやってきてましたが
どういう点に気をつけて走るのが良いのか、正しい走り方を調べてみました。

ジョギングの正しい走り方：生活
以下、引用

ジョギングは、鼻歌ペースが長続きのコツ。
けがの予防には、靴選びが大切。
走る前には、準備体操を必ずしましょう。
首、肩、腰、ひざ、足首の関節をぐるぐる回し、股関節やふくらはぎもよく伸ばす。
姿勢は、おへそを前へ突き出すつもりで背筋を伸ばす。
すると腰の位置が高くなり、股関節がスムーズに動く。
それから腕を大きく振ること。
ひじはほぼ直角に曲げ、手は軽く握る。
後ろへ強く引くよう意識すると自然と振りが大きくなる。
ここで大事なのが、足の着き方。
かかとから着いて足の裏全体、つま先へと、地面をすくい取るようなつもりで運ぶ。
体重移動がスムーズになり、ひざへの負担も疲れも小さくなる。
遅すぎると感じるくらいのペースで、力を抜いて全身で弾むように、
走りながら自分なりの楽しみを見つけるのが基本です。

なるほど。
靴は昔室内用で使ってたのを履いてるんですが
ちゃんとジョギング用を買った方が良いのかなー？
準備運動や走る時のフォーム、参考になります。
楽しく感じながら走ることもとても大事ですね。

僕は金星人(-)です。

概略では
流行を先取りしたり、素早く行動するのが得意。
自由・合理主義者。軽率な行動多い。
周りに迷惑をかけることも。家庭に恵まれない。

ｳｰ c(｀Д´ｃ)

でもかなり思い当たる節アリです。

で、友達や彼女とそういう話をしている時に
六星占術には宿命大殺界というものがあるって事を耳にしました。

これは調べてみねば！と思って本屋に行きましたが
どうやら手順が超面倒！

でネットで簡単に調べられるサイトを探したらありました。
六星占術、宿命大殺界のページ

僕の場合、93歳～112歳が宿命大殺界のようです。

これがよかったのか悪かったのかはよく分かりませんが
一つの占いの結果として覚えておきます。

ＴＶ放送後問合せ殺到！！ 「ズバリ言うわよ！」で渡哲也と細木数子が大絶賛した、高○屋で販売されるも現在超入手困難な脅威のゲルマニウムブレスレット！！ ＩＳＯ公認　99.9999％のゲルマニウム含有量！ 他のゲルマニウム商品とは質が比べ物になりません！ もちろんオリンピック選手やジーコ・ジャパンの選手、野球選手にプロゴルファーも愛用！！

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これが全てと信じてしまって自分の可能性を狭めてしまうのも嫌ですし。
自分の未来は自分で頑張るしかないっすよ！

今夜は月曜バドとジョグです。

ジョギング 2km

冷凍室の霜がいよいよスゴイ事になってきて
軽く5cmは上から厚みがあります。

で、今まで見て見ぬふりをしていたんですが
冷食も入りづらくなるほどスペースが無くなってきたので
ちょっと気合を入れて霜取り用のヘラでガリガリやったんですが
上手くいかず時間と労力の無駄を感じて一旦断念。

で良い方法がないか調べてみました。
ネットでHITした方法は以下のような感じ。

１．冷凍庫、冷蔵庫の食材を空にする。
２．コンセントを抜いて冷蔵庫の電源を切る。
３．冷凍庫のドアを明けっぱなしにする。
４．扇風機とかで風を送ってやると霜が早く融ける。
(急ぐ場合はドライアーなどを使う)
５．融けた水が垂れてくるのでタオル等を用意。

ってな感じで地道に取るしかなさそうなので
今週末ぐらいに冷蔵庫の食材を空にしてやってみます。