kooのダイエットブログ

今年は気合を入れてジョギングに取り組んでいます。

僕が走っているコースは
ジョギング、ウォーキング、犬の散歩など
かなり多くの方が利用されています。

で、ジョギングをしている中には
カナリのペースで走っている方もちらほら。

そこで今まで走る時は我流でやってきてましたが
どういう点に気をつけて走るのが良いのか、正しい走り方を調べてみました。

ジョギングの正しい走り方：生活
以下、引用

ジョギングは、鼻歌ペースが長続きのコツ。
けがの予防には、靴選びが大切。
走る前には、準備体操を必ずしましょう。
首、肩、腰、ひざ、足首の関節をぐるぐる回し、股関節やふくらはぎもよく伸ばす。
姿勢は、おへそを前へ突き出すつもりで背筋を伸ばす。
すると腰の位置が高くなり、股関節がスムーズに動く。
それから腕を大きく振ること。
ひじはほぼ直角に曲げ、手は軽く握る。
後ろへ強く引くよう意識すると自然と振りが大きくなる。
ここで大事なのが、足の着き方。
かかとから着いて足の裏全体、つま先へと、地面をすくい取るようなつもりで運ぶ。
体重移動がスムーズになり、ひざへの負担も疲れも小さくなる。
遅すぎると感じるくらいのペースで、力を抜いて全身で弾むように、
走りながら自分なりの楽しみを見つけるのが基本です。

なるほど。
靴は昔室内用で使ってたのを履いてるんですが
ちゃんとジョギング用を買った方が良いのかなー？
準備運動や走る時のフォーム、参考になります。
楽しく感じながら走ることもとても大事ですね。